동두천한방병원 거북목베개, 일자목베개 고르는 법과 사용법

 

동두천한방병원 거북목베개, 일자목베개 고르는 법과 사용법

 

 

안녕하세요. 의정부모커리한방병원입니다.

 

많은 분들이 목 통증을 완화하고 정상적인 목의 C커브를 교정하기 위해 거북목, 일자목베개를 구입하여 사용하고 계십니다. 거북목, 일자목에 어떤 베개가 좋을지, 사용법과 고르는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

일반적으로 우리가 아는 거북목, 일자목베개는 목을 받쳐줌으로써 정상적인 목의 C커브 회복을 도와주는 용도로 만들어졌습니다. 이론적으로만 본다면, 베개를 베고 충분한 시간 동안 반듯한 자세를 유지하며 잠을 자면, 목통증 완화와 C커브 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

하지만 아쉽게도 우리는 밤에 잠을 자는 동안 계속해서 반듯한 자세로 잠을 자지 않습니다. 내가 아무리 잠이 들기 직전에 반듯한 자세로 누웠다 하더라도 나도 모르는 사이에 계속 뒤척이며 편한 자세를 찾아 잠을 자고 있을 겁니다.

 

거북목, 일자목베개 고르는 법

 

인터넷에 검색하면 많은 기능성경추베개와 원통형 베개가 나옵니다. 이 둘의 장단점에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 기능성경추베개는 소재가 우수한 상품이 많으며 목 부분의 커브가 잘 만들어져 있습니다. 하지만, 공장에서 대량으로 만드는 상품이기 때문에 나와 사이즈가 잘 맞지 않는 제품을 사용하는 경우 목에 무리가 될 수 있으며, 내가 원하는대로 높이 조절을 할 수 없고 가격이 일반적으로 매우 비싸다는 단점이 있습니다.

 

그에 반해, 원통형은 목에만 받치는 베개로 가격이 일반적으로 저렴한 편이며 내가 원하는 대로 높이 조절이 가능하며 속에 들어가는 소재도 직접 결정 가능하다는 장점이 있습니다.

 

소재로는 메밀, 솜, 나무 칩 등이 있으니 본인 마음에 드는 소재로 고르시면 됩니다. 하지만 기능성경추베개에 비해 커브가 잘 만들어져 있지 않아 본인이 스스로 본인 목에 맞게 커브를 만들어야 하는 단점이 있습니다.

 

 

거북목, 일자목베개 사용법

 

기능성경추베개와 원통형베개 둘 다 밤에 잠을 잘 때 쓰는 용으로는 불편한 점이 많습니다. 목 부분에 커브가 있기 때문에 목에 통증이 심해질 수도 있고 옆으로 누워서 잠들 경우에는 목을 받쳐주는 돌출된 부분 때문에 수면 시 불편하고 턱에 무리가 갈 수도 있습니다.

특히 통증이 있거나 거북목이 심하신 분들이 목을 받쳐주는 베개를 장시간 잘못 사용하면 증상이 훨씬 악화될 수 있으니 주의해 주시기 바랍니다.

 

밤에 잠을 잘 때 사용하는 것보다는 단시간 교정용으로 사용하는 것이 의미가 있습니다. 여러분이 퇴근을 하고 집에 돌아오셔서 휴식을 취할 때 누워서 시간을 보내시는 경우가 많습니다.

 

이렇게 누워있는 상황에서 내 목의 정상적인 C자 커브가 어떤 형태를 취해야 하는지 혼자서 교육해 보는 용도, 즉 셀프 교육용으로 활용하시면 좋습니다.

 

예를 들면 낮잠을 잘 때나 누워서 책을 볼 때, 핸드폰을 볼 때 등 내가 고른 베개를 편하게 베고 누워서 거북목 교정과 C자 커브를 느껴보는 용도로 사용하는 것이 좋습니다. 밤에 잠을 잘 때에는 높이가 일정한, 평평한 직사각형 모양의 베개를 사용하시는 것이 좋습니다.

 

평균적인 베개 높이는 성인 여성의 경우 5~7cm 정도의 높이가, 남성의 경우 6~8cm의 높이가 적당합니다.