목 통증 왜 나타나고 어떻게 대처해야 할까 | 의정부 금오동 모커리한방병원

목 통증 왜 나타나고 어떻게 대처해야 할까
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안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.
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목 통증을 방치하면 목이 망가집니다. 목통증은 평소 잘못된 생활습관과 나쁜 자세의 반복으로 목이 받는 하중이 커져 목 주변 근육이 압력을 받아 발생합니다. 이런 목통증을 대수롭지 않게 여기고 참고 방치하면 지속적으로 목 근육과 디스크에 압력이 가해지면서 퇴행성 목 디스크로 이어질 가능성이 높습니다.
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목통증이 있다는 의미는 무엇일까요? 통증은 사람에게 몸에 문제가 있다고 알려주는 신호입니다. 활활 타오르는 촛불에 손가락을 넣었을 때 나타나는 통증은 촛불에서 얼른 손가락을 떼라고 보내는 신호입니다.
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목 통증도 마찬가지입니다. 몸에서 보내는 목통증 신호를 방치하면 촛불 속의 손가락이 타버린 듯 목도 망가질 수 있습니다. 목 통증을 방치하면 목은 퇴행되고 한번 퇴행된 목은 절대로 원래 퇴행 전 상태로 돌아가지 않습니다. 목 통증은 쉬거나 치료를 받으라는 우리 몸의 신호입니다. 거의 대부분의 목통증 환자는 일자목, 거북목인 경우가 많으며 X-ray 검사를 통해 진단 가능합니다.
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목통증은 목 디스크로 진행될 가능성이 높기 때문에 교정을 위해 노력해야 합니다.

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목통증이 왜 나타날까요?

고개를 숙이는 나쁜 자세가 문제입니다. 고개를 숙인 채 스마트폰, 컴퓨터 등을 들여다보면 목에 가해지는 하중이 커지게 되고 근육과 목뼈 배열에 변형을 초래해 일자목, 거북목을 유발하고 이로 인해 목에 받는 하중이 커지면서 통증이 나타날 수 있습니다.
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목 통증 원인

• 일자목, 거북목
• 오랜 시간 컴퓨터, 스마트폰, TV를 나쁜 자세로 보는 행동
• 한쪽으로 물건을 드는 습관
• 바르지 않은 자세의 반복
• 잘못된 베개 사용
• 잘못된 수면자세
• 교통사고 부상

 

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목 통증 어떻게 대처해야 할까요?

 

목통증이 나타날 때 가장 중요한 것은 적극적인 휴식을 취하는 것입니다. 목통증이 나타났을 때 목통증을 유발하는 업무를 줄이고 쉬는 것이 좋습니다. 또 목통증이 있을 때 소리가 나게 목을 돌리거나 꺾으면 시원하다고 습관적으로 계속하시는 분들이 있는데 이 또한 목을 망치는 길입니다.
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목 근육은 허리와 달리 스트레스와 밀접한 관련이 있기 때문에 스트레스를 받지 않도록 잘 관리하고 수시로 심호흡을 통해 긴장된 목 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
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평소 하던 일의 양을 줄이고 일하는 중간중간 틈틈이 스트레칭을 하는 등 적극적으로 생활관리를 해야 합니다. 충분한 휴식에도 나아지지 않는다면 그때는 치료가 필요합니다.

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일회성 급성 목통증

급성 목통증은 목의 근육에 급격한 충격이나 과다한 운동으로 인해 염좌가 생기는 것을 의미합니다. 이 경우 2~3일 가량 쉬면서 문제가 있는 근육을 정확히 찾아 침, 약침, 추나 등의 치료를 진행하면 금방 나아집니다.
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그렇지만 급성 염좌가 자주 나타난다면 목 근육 상태가 좋지 않다는 의미이므로 주의해야 합니다. 즉 퇴행이 진행되고 있을 가능성이 높습니다.

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반복되는 급성 목 통증

 

담에 자주 걸린다면 목 주변 근육의 상태가 좋지 않음을 의심해 볼 수 있습니다. 목 주변 근육이 퇴행되지 않은 건강한 상태라면 담에 걸릴 일이 없습니다. 어린아이들이 잠을 잘못 자서 담에 걸리는 일이 없는 걸 보면 쉽게 이해하실 수 있습니다.
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담에 자주 걸릴수록, 담이 지속되는 시간이 길수록 목 디스크의 위험이 커질 수 있기 때문에 치료를 서둘러야 합니다.

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만성 목 통증 (이미 디스크일 수 있습니다.)

충분한 휴식에도 나아지지 않고 3주~6주 이상 지속되는 목 통증은 목 디스크로 진행되었다는 신호일 가능성이 높습니다. 따라서 목통증이 6주 이상 지속된다면 디스크 퇴행 여부 확인을 위해 X-ray 등의 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
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검사 결과 디스크가 아직 다행히 퇴행 전이라면 근육통으로 볼 수 있습니다. 근육통은 문제를 일으키는 근육과 생활습관, 자세 등을 찾아 좀 더 쉽고 빠르게 치료할 수 있습니다. 하지만 만성 목통증을 방치할 경우 퇴행성 디스크로 발전할 가능성이 높으니 서둘러 대처해야 합니다.
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검사 결과 이미 디스크 퇴행이 진행되었다면 목 디스크로 보아야 하며 그에 맞는 치료가 필요합니다. 퇴행성 목 디스크는 목통증에 비해 치료 시간이 더 많이 걸릴 수 있습니다.

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목 디스크가 의심되는 증상

• 목 통증
• 손 저림, 팔 저림 및 감각이상
• 두통
• 어깨, 승모근 통증
• 견갑골(날개뼈) 주변 통증

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목 디스크 자가 진단

 

• 목통증 뿐 아니라 어깨나 팔로 퍼지는 저림이나 통증이 나타난다. (7점)
• 머리에서 목 부위로 누르거나 목을 뒤로 젖히면 어깨나 팔로 퍼지는 저림, 통증이 나타나거나 더 심하게 나타난다. (10점)
• 목을 움직여 회전할 때 목통증이 심해지고 어깨나 팔로 퍼지는 저림이나 통증이 더 심하게 나타난다. (7점)
• 팔의 저림이나 통증이 손끝으로 나타난다. (5점)
• 목 통증이 발생한 지 오래되었다. (3점)
• 밤에 목통증이나 팔 통증으로 잠에서 깬다. (3점)
• 일상에서 반복되는 (주 3회 이상) 목통증이 있다. (2점)
• 원인 모를 두통을 자주 느낀다. (2점)
  
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  자가 진단 결과, 이 중 1가지 증상만 반복되어도 일단 목 디스크를 의심해 봐야 합니다. 만약 체크한 항목의 점수가 17점 이상이면 이미 목 디스크가 진행되었을 수 있어 빠른 진단 및 치료가 필요합니다.
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  * 위의 자가 진단 내용은 건강 정보를 제공하기 위한 목적으로 정확한 의학적 진단이 아니므로 참고용으로만 사용하시기 바라며, 가능하면 병원에서 전문 의료진을 통해 정확히 진단받으시길 바랍니다.
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