관절염통증 (1) 썸네일형 리스트형 의정부모커리한방병원 무릎 관절염 관리에 도움이 되는 '무릎 펴주기 운동' 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.무릎 건강은 평소 생활습관과 운동으로 관리하는 것이 중요합니다. 특히 무릎을 보호하고 지지하는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)을 강화하는 것은 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대퇴사두근이 약화되면 걷기, 계단 오르기 등 일상동작에서 무릎에 부담이 커지고, 무릎 통증이 나타날 수 있습니다. ‘무릎 펴주기 운동’은 대퇴사두근을 강화하는 데 도움이 되는 방법으로, 의자에 앉아서 할 수 있어 비교적 부담이 적은 점이 특징입니다.🧘 무릎 펴주기 운동 방법 (의자에서 쉽게 실천 가능)의자 선택: 허벅지 길이에 맞는 의자에 깊숙이 앉고, 등받이에 등을 기대어 편안하게 자세를 유지합니다.발끝 당기기: 발끝을 몸 쪽으로 당기고, 한쪽 다리를 무릎 아랫부분부터 들어 일자로.. 이전 1 다음
