목 디스크 자가 진단, 어깨 외전 테스트 | 의정부 모커리한방병원

안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.

 

목에서 어깨, 팔, 손으로 이어지는 신경 경로에 이상이 생기면 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 증상이 있을 때 간단한 자세만으로 가능성을 확인해볼 수 있는 방법이 바로 '어깨 외전 테스트(Shoulder Abduction Test)'입니다.

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📌 '외전(abduction)'이란?

‘외전’이란 팔이나 다리 등 사지를 몸 중심선에서 바깥 방향으로 벌리는 동작을 의미합니다. 어깨 외전 테스트는 이 움직임을 통해 통증 변화를 확인하는 방법입니다.

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🧪 어깨 외전 테스트 방법

1. 통증이 있는 쪽 팔을 옆으로 들어 올려 머리 위에 손바닥을 올립니다.
2. 5~10초간 유지하면서 팔이나 손의 저림 또는 통증 변화를 확인합니다.
3. 증상이 줄거나 사라진다면, 목 디스크의 가능성을 시사할 수 있습니다.

📍 팔을 올릴 때는 옆으로 들어 올려야 하며, 몸의 앞쪽 방향이 아니어야 합니다.
📍 어깨 관절 질환 등으로 인해 팔을 들기 어려운 경우에는 주변 사람의 도움을 받아 진행하세요.

 

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⚠️ 주의사항

• 어깨 외전 테스트는 간단하게 목 디스크 여부를 가늠해보는 방법일 뿐, 정확한 진단은 아닙니다.
• 스펄링 테스트 등 다양한 방법과 병행하여 종합적으로 판단하는 것이 바람직합니다.
• 테스트 후에도 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의 상담 및 정밀 진단을 권장드립니다.

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🌙 야간 통증 완화 팁 – 잠자리에서 활용해보기

1. 취침 전, 앉은 상태로 어깨 외전 테스트를 해보고 증상이 줄어든다면,
2. 같은 자세를 유지한 채 누워 수면을 시도해보세요.
3. 목 디스크로 인한 야간 통증 완화에 일시적인 도움이 될 수 있습니다.

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✅ 유의사항

• 이 글은 특정 치료법의 효과를 단정하거나 보장하지 않습니다.
• 치료 방법은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으며, 전문가와의 상담을 통해 결정해야 합니다.
• 본 정보는 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내이며, 광고 목적이 아닙니다.

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