의정부모커리한방병원 목 디스크, 허리디스크의 원인이되는 굽은 등, 굽은 어깨

안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.

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😫 손저림, 다리저림… 일상 속 자세가 원인일 수 있어요

스마트폰을 오래 들여다보거나 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있는 생활, 책상에 오래 앉아 작업하거나 턱을 괴는 습관 등은 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

 

이처럼 오랜 시간 구부정한 자세를 반복하게 되면, 등과 어깨가 굽고, 고개가 앞으로 숙여지는 형태가 되기 쉽습니다. 이러한 자세는 목·허리 통증과 더불어 디스크 질환과도 관련될 수 있습니다.

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🔍 굽은 등 · 어깨는 어떻게 디스크와 연결될까?

• 등이 굽어 있으면 상체가 전방으로 쏠려 목뼈가 이에 맞춰 앞으로 숙여지는 형태가 됩니다.
  ➜ 일자목(거북목) 자세로 진행될 수 있습니다.
• 시간이 지나면 목 근육의 피로가 누적되고 긴장성 통증, 뒷목 뻣뻣함, 두통 등이 생길 수 있습니다.
• 등 근육이 약화되면 허리도 불균형을 겪게 되어 허리 디스크와 같은 증상으로 이어질 수 있습니다.

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✅ 생활 속 예방 및 관리 방법

1. 자세 교정이 기본입니다
   • 앉거나 설 때 등과 어깨를 펴는 습관을 들이세요.
   • 스마트폰은 눈높이까지 올리고, 모니터는 눈과 수평으로.
2. 정기적으로 스트레칭하세요
   • 1시간마다 3~5분씩 가볍게 목, 어깨, 등 스트레칭을 하세요.
   • 등이 펴지면서 자세 교정에 도움이 됩니다.
3. 무리한 동작은 피하세요
   • 갑작스러운 목 돌리기, 어깨 비틀기 등은 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
4. 불편한 증상은 의료 상담을 권장합니다
   • 통증이 반복되거나 생활에 지장이 있을 경우 의료진의 상담을 통해 현재 상태를 정확히 아는 것이 도움이 됩니다.

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✅ 유의사항

• 이 글은 특정 치료법의 효과를 단정하거나 보장하지 않습니다.
• 치료 방법은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으며, 전문가와의 상담을 통해 결정해야 합니다.
• 본 정보는 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내이며, 광고 목적이 아닙니다.

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