의정부모커리한방병원 팔꿈치 통증 유발하는 테니스엘보란? 원인부터 관리법까지

안녕하세요. 의정부모커리한방병원입니다.

팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 물건을 들 때 통증이 느껴진다면, ‘테니스엘보’를 의심해볼 수 있습니다. 정식 명칭은 외측 상과염으로, 꼭 테니스를 치지 않아도 누구에게나 발생할 수 있는 팔꿈치 질환입니다.

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🎾 테니스엘보는 누구에게 생길까요?

• 팔과 손목을 자주 사용하는 주부
• 컴퓨터 마우스, 키보드 사용이 잦은 사무직 근로자
• 무거운 물건을 자주 드는 육체 노동자
• 운동 중 팔을 자주 사용하는 분들

이처럼 테니스엘보는 특정 운동이나 직업에 국한되지 않고, 반복적인 손목 사용으로 인한 팔꿈치 힘줄의 과부하로 발생하는 질환입니다.

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🔍 테니스엘보의 주요 증상

• 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부근에 찌릿하거나 시린 통증
• 물건을 잡거나 들 때 통증 악화
• 병뚜껑을 돌리거나 문을 열 때 불편함
• 손목을 뒤로 젖힐 때 저림 혹은 뻐근함

📍 통증은 주로 손목 신전근이 팔꿈치에 부착되는 부위에서 발생하며, 특정 동작에서 더 뚜렷하게 느껴집니다.

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🧩 원인은 팔꿈치 하나가 아닐 수 있어요

우리 몸은 여러 관절과 근육이 서로 보완하며 작용합니다. 테니스엘보의 직접적인 원인은 손목 신전근의 과사용이지만, 그 배경에는 다양한 근육 불균형이 자리할 수 있습니다.

• 상완이두근, 상완삼두근 등 팔 근육의 약화
• 승모근, 삼각근, 대흉근 등 어깨와 등 근육의 기능 저하
• 어깨 외회전 근육, 팔 벌림 근육의 약화

👉 이처럼 상지 전체 근육의 협응이 떨어지면 전완근에 과도한 부담이 가해지고, 그 결과 팔꿈치 통증이 유발될 수 있습니다.

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🧘‍♀️ 관리와 운동이 중요합니다

🔸 통증 초기에 팔꿈치 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요
🔸 얼음찜질을 통해 염증과 통증 완화를 도와줄 수 있습니다
🔸 재활기나 회복기에는 어깨와 팔 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다
🔸 전문가와 상담하여 적절한 스트레칭과 운동법을 배우는 것이 중요합니다

📌 팔꿈치 주변만 치료하기보다는 팔과 어깨를 포함한 전체적인 근육 관리가 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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✔ 마무리 TIP

테니스엘보는 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치하면 만성화될 수 있습니다. 통증이 3주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의료진의 진료를 통해 정확한 원인 진단과 치료 방향을 결정하는 것이 좋습니다.

 

건강한 팔과 어깨를 위해 지속적인 스트레칭과 적절한 휴식도 함께 실천해보세요 😊

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✅ 유의사항

• 이 글은 특정 치료법의 효과를 단정하거나 보장하지 않습니다.
• 치료 방법은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으며, 전문가와의 상담을 통해 결정해야 합니다.
• 본 정보는 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내이며, 광고 목적이 아닙니다.

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