의정부 모커리한방병원

목 디스크 환자가 하면 안 되는 자세의정부 모커리한방병원   안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​많은 목 디스크 환자분들이 잘못된 목 디스크 운동으로 인해 디스크에 추가 손상을 일으키는 일이 빈번합니다. 목 디스크 환자가 절대 하면 안 되는 자세에 대해 알려드리겠습니다.​목 디스크 환자가 하면 안 되는 자세 첫 번째, 턱 당기기 ​턱을 당기는 운동은 일자목을 만드는 아주 안 좋은 운동입니다. 하지만 인터넷에서는 목 건강에 좋은 목 디스크 운동이라고 많이 소개가 됩니다. 턱을 당기게 되면 목의 커브가 일자 형태가 되면서 목 디스크의 손상을 더 가져오기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.​또, 고개를 숙이는 자세나 특히, 뒤통수에 손을 대고 머리를 눌러 아래로 숙이게 하는 동작 또한 좋지 않습니다. 이..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 28. 10:10

의정부허리통증 엉덩이 근육 운동으로 허리 통증 완화하기의정부 모커리한방병원  안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 허리가 아프지 않으려면 허리 주변 근육들이 허리를 보조하는 역할을 잘해야 합니다. 오늘은 허리 뒤쪽 아래에서 허리를 보조해주는 근육인 엉덩이 근육 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 허리와 다리를 연결하는 엉덩이 근육은 허리를 밑에서 보조해 주는 굉장히 중요한 역할을 하는 근육입니다. 그런데 오랜 시간 의자에 앉아서 생활하게 되면 엉덩이 근육이 약해지고 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 그렇게 되면 허리의 부담이 커져, 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 엉덩이 근육을 유지하고 강화하는 것은 허리통증에 매우 중요합니다.   모커리 둔근 운동은 의자에 앉아서 하는 동작으로, 바닥이..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 27. 17:05

허리 디스크 자가 진단 SLR 테스트   안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 허리와 다리가 아플 때, 내가 느끼고 있는 증상이 허리 디스크로 인한 증상인지, 다리 문제인지, 아니면 또 다른 질환 때문인지 잘 알기 어렵습니다. 그래서 허리 디스크가 의심될 때, 집에서 쉽게 따라 해 볼 수 있는 자가진단법을 설명해 드리려고 합니다. 알려드릴 자가진단법은 SLR 테스트, 영어를 풀어서 말하면 Straight Leg Raise 테스트인데, 직역하면 다리를 쭉 펴서 들어 올린다는 뜻입니다. 다리를 들어 올리면서 통증 유무를 확인해 디스크가 있는지 확인하는 자가진단법으로 한국어로는 하지직거상 검사라고 합니다. 허리 디스크자가 진단, SLR 테스트(하지직거상 검사)  SLR 테스트를 하는 방법을 설명 드리겠습..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 24. 17:21

목 디스크 증상과 자가 진단법(스펄링 테스트) 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.​목이나 어깨, 팔, 손 등에 발생하는 통증은 목 디스크 외에도 다양한 원인이 존재합니다. 예를 들어 신경 이상으로 인한 디스크나 협착증과 같은 질환에 의해 통증이 발생할 수 있고, 단순히 근육통의 문제로 발생할 수도 있습니다. 따라서 통증의 원인을 찾기 위해서는 진단을 통해 디스크로 인한 증상인지, 기타 질환에 의한 것인지를 확인해 봐야 합니다.​목과 어깨, 팔, 손 등의 통증이 기타 질환이나 단순한 근육 및 인대 문제로 발생된 것이 아니라, 목 디스크로 인해 발생한 경우 통증과 함께 다음과 같은 증상들이 동반될 수 있습니다.​​목 주변 부위의 뻐근한 증상어깨, 등 쪽 통증 (특히 승모근 및 견갑골 안쪽)한쪽 팔 또는..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 24. 16:59

허리통증 악화 주의! 디스크, 협착증 허리신전운동 오해와 핵심 정리   안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 허리에 좋은 것으로 알려진 신전운동이 인기를 끌면서 신전운동을 하는 분들이 많습니다. 그런데 신전 운동에 대해 잘못 알고 또 잘못해서 오히려 디스크, 협착증 통증이 악화되는 분들도 많습니다. 이에 디스크, 협착증의 신전운동에 대한 바른 이해에 대해 설명드리겠습니다. 신전운동은 척추의 바른 자세를 취하는 것인데, 이를 운동이라고 생각해 무리해서 동작을 하면 허리 근육에 부담을 주어 뭉치고 통증을 유발할 수 있습니다. 신전운동이라고 하는 것은 운동이라기보다는 바른 자세를 취하는 것이라고 이해를 해야 합니다. 우리 척추의 기본자세, 원래의 자세, 즉 바른 자세가 바로 신전자세입니다. 우리 몸을 자..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 24. 16:38

목 통증과 디스크 증상을 악화시키는 나쁜 수면자세의정부 모커리한방병원  안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.​잠자는 자세가 목에 영향을 미친다는 사실을 많은 분들이 모르고 계십니다. 특히 목 통증, 디스크가 있는 환자분들은 통증을 악화시키는 수면자세를 취하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이에 목 통증, 디스크에 안 좋은 수면자세와 이를 교정, 치료방법을 알아보겠습니다.​거북목이 있으면 잠을 잘 때 새우잠 자세로 잔다. 목 디스크와 목 통증 등의 문제를 유발하는 원인은 목을 앞으로 내미는 자세, 즉 거북목 자세가 있습니다. 이런 자세를 지속할 경우 목 앞쪽 근육이 짧아지게 되고, 뒤쪽 근육과 인대가 받는 부담이 커지면서 통증이 나타나게 됩니다.​​그런데 이처럼 목을 앞으로 쭉 내민 상태를 지속하게 되면..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 20. 12:20

척추유합술 후 한방 재활치료의 장점의정부 모커리한방병원   안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​척추관협착증이나 허리디스크 재발 등으로 인해 척추수술, 특히 척추유합술을 받으셨다면 한방 재활치료를 꼭 받는 것이 좋습니다. 척추 유합술 후 한방 재활치료를 받으시면 회복이 더 빨라져서 수술의 효과를 더 높일 수도 있고, 또 이후에 남을 수 있는 여러 가지 증상이나 통증도 완화시킬 수 있습니다. 이에 척추 유합술 후 재활치료를 꼭 받아야 하는 이유와 한방 재활치료는 어떻게 진행되는지 알려드리겠습니다. 허리 보조기 착용으로 인한 근육 감소 및 근력 저하 회복​척추유합술을 받은 환자들은 보통 수술 후 3개월 정도 허리 보조기를 착용하게 되는데, 이 기간 동안 활동량이 감소하면서 전체적인 척추의 기능이 많이 ..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 10. 17:35

허리디스크 통증 아침이 제일 아픈 이유의정부 모커리한방병원  안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​척추관협착증, 허리디스크 환자분들이 아침에 통증이 가장 심하다고 말씀하시는데, 그 이유는 바로 퇴행된 근육과 인대, 디스크, 관절 때문입니다. 협착증 환자는 근육과 인대가 심하게 퇴행되어 있는 상태입니다. 그뿐만 아니라 디스크와 척추 뒤쪽의 후관절의 퇴행도 진행된 상태입니다.​퇴행된 근육과 인대, 관절은 움직임이 없는 상태로 가만히 있으면 굳어버리게 됩니다. 특히 퇴행이 심한 척추협착증 환자들은 가만히 한 시간 정도만 앉아있어도 허리가 굳어버립니다. 이런 분들이 7-8시간 정도 누워있으면 더욱 심하게 뻣뻣하게 굳어버립니다. 그래서 협착증 환자가 아침에 일어났을 때 허리를 펴는 것이 더 어렵고 뻣뻣하게 ..

모커리 건강정보/척추 클리닉 2024. 9. 10. 11:30