의정부 장암동 한방병원 목 디스크 초기 증상 자연치유 가능할까? 주의사항 4가지

목 디스크 초기 증상 자연치유 가능할까? 주의사항 4가지
의정부 장암동 한방병원 모커리한방병원

 

 

 

안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.

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통증이 심하지 않은 목 디스크 초기라면 자연치유를 시도해 보는 것도 좋습니다. 목 디스크 자연치유를 하기 위해선 디스크를 재 손상 시키지 않으면서 잘 관리를 해주는 것이 필요합니다.

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그러나 많은 사람들이 디스크 재 손상을 시키지 않는 법을 잘 모르기 때문에 전문가의 도움 없이 자연치유를 하기란 쉽지 않습니다. 디스크의 재 손상만 조심하고 관리만 잘해준다면 충분히 자연치유가 가능하나 이미 퇴행되어 약해지고 기능이 떨어진 목 디스크에 지속적으로 재 손상이 될 경우 상태가 악화되어 자연치유가 어려워질 뿐만 아니라 더 악화되어 통증이 심해질 수 있습니다.

 

 

자세

 

목 디스크 초기 증상을 자연 치유하기 위해선 4가지를 기억해 주는 것이 좋습니다.

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그중 첫 번째는 자세입니다. 자세는 목 디스크 자연치유에서 가장 중요한 부분입니다. 머리는 항상 몸통의 정중앙에 위치해야 합니다. 그러나 몸 정중앙에 위치해야 할 머리가 이를 벗어나게 되면 목에 굉장히 많은 부담과 피로를 주게 됩니다.

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이에 가장 대표적인 자세로는 고개를 푹 숙이는 것과 목을 앞으로 쭉 내미는 것이 있습니다. 목은 몸의 중앙에 위치했을 땐 근육과 인대에 별다른 힘이 들어가지 않아 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

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하지만 만약 고개가 앞으로 쭉 빠진 자세를 지속하게 될 경우 목 뒤쪽 근육과 인대가 앞으로 나가 있는 머리를 붙잡기 위해 많은 무리를 하게 됩니다. 이를 반복적으로 오랜 시간 유지할 경우 목 뒤쪽 근육과 인대에 많은 피로와 긴장이 쌓이게 되고, 디스크에 미세한 손상이 발생하게 됩니다.

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목 디스크 자연치유를 하기 위해선 디스크의 재 손상을 막아주는 것이 중요합니다. 따라서 이를 막기 위해 고개를 숙이거나 목을 앞으로 내미는 자세를 절대적으로 하지 않아야 합니다.

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이러한 자세를 교정해 주지 않는다면 시간이 지나면서 목의 건강이 나빠지면 나빠졌지 절대 좋아질 수 없습니다. 뿐만 아니라 그 어떤 좋은 치료를 받아도 나아지기 어렵습니다.

 

 

스트레칭을 통해 뭉친 근육 풀어주고, 목에 힘을 빼주기

 

 

목 디스크 자연치유를 위한 두 번째 조건은 스트레칭을 통해 목 주변의 뭉친 근육을 풀어 목에 힘을 빼주는 것입니다.

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목 디스크 환자는 염증성 통증 때문에 목 주변의 근육과 인대가 뭉쳐 아플 수 있습니다. 그로 인해 본인도 모르게 자꾸 목에 힘을 주게 됩니다. 그러나 목에 힘을 주게 되면 목 주변이 더 굳고 긴장되어 아프게 됩니다.

따라서 목 디스크 환자는 목에 힘만 빼도 통증이 훨씬 더 줄어들 수 있습니다. 이에 가장 적합한 운동은 도리도리 운동입니다. 도리도리 운동은 목에 힘을 빼는데 좋은 운동으로 일상생활을 하면서 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.

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또 목 디스크 환자는 어깨가 앞쪽으로 말려 있는 라운드 숄더를 가지고 있는 분들이 많습니다. 따라서 어깨도 같이 펴줄 수 있는 운동을 같이 해주시면 좋습니다.

 

스트레스받지 않기

 

 

목 디스크 자연치유를 위한 세 번째 조건은 스트레스를 받지 않는 것입니다. 목은 허리와 달리 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 받게 되면 목 주변 근육이 긴장되어 단단하게 굳어집니다. 따라서 목 디스크 환자는 상황에 따라 스트레스도 적절하게 잘 관리를 해주는 것이 좋습니다.

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목 디스크 환자분들을 보면 스트레스 관리가 잘되지 않는 환자의 경우 치료 또한 잘 되지 않는 경향을 보이기도 합니다.

 

 

목에 충격이 가는 운동 하지 않기

 

 

목 디스크 자연치유를 위한 네 번째 조건은 목에 충격이 가는 운동을 하지 않는 것입니다. 특히 쿵쿵 뛰면서 하는 운동인 배드민턴, 테니스는 반드시 피해야 합니다. 또 목을 심하게 비트는 골프도 하지 않는 것이 좋습니다.

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목디스크 환자는 아무리 초기 단계라 할지라도 목 주변의 근육과 인대, 디스크 등이 퇴행되어 있는 상태입니다. 따라서 목에 충격이 가는 운동은 물론 힘이 들어가는 운동을 하게 되면 디스크에 재 손상을 줄 수 있으므로 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.