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모커리 건강정보/척추 치료

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의정부 모커리한방병원 목 디스크 환자가 주의해야 할 자세와 동작 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​목 디스크 증상이 있는 분들이 건강을 위해 운동을 시도하다가 오히려 통증이 악화되는 경우가 적지 않습니다. 운동이나 스트레칭도 올바른 방법으로 해야 도움이 되며, 잘못된 자세는 디스크에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 목 디스크 환자에게 권장되지 않는 대표적인 자세들에 대해 알아보겠습니다. 🚫 피해야 할 자세 1. 턱 당기기 자세인터넷에서 자주 소개되는 ‘턱 당기기’ 자세는 목 디스크 환자에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다.이 동작은 목의 정상적인 C자 커브를 일자형으로 만들 가능성이 있으며, 이는 목 디스크의 추가적인 압박을 유발할 수 있습니다.특히 고개를 숙이거나, 뒤통수에 손을 대고 머리를 강제로 누르는 자세는 자제하는 것이 좋습니다.이와 ..
의정부모커리한방병원 엉덩이 근육 운동으로 허리 통증 완화하기 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 💡 엉덩이 근육 운동으로 허리 통증 완화에 도움 주기 허리 건강을 유지하기 위해 중요한 것 중 하나는 허리 주변 근육, 특히 엉덩이 근육(둔근)의 역할입니다. 엉덩이 근육은 허리 아래에서 척추를 지지하고 움직임에 안정성을 제공하는 근육 중 하나로 알려져 있습니다.📌 엉덩이 근육과 허리 통증의 관계오랜 시간 앉아 있는 생활이 지속되면 엉덩이 근육이 약화되기 쉬운데, 이로 인해 허리에 가해지는 부담이 커지고 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 평소 엉덩이 근육을 적절히 사용하고 관리하는 것이 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 🪑 의자에 앉아서 하는 간단한 엉덩이 근육 운동이 운동은 등척성 운동의 형태로, 관절을 크게 움직이지 않고도 근육에 힘을 줄 수 있..
허리 디스크 자가 진단 SLR 테스트 허리 디스크 자가 진단 SLR 테스트   안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 허리와 다리가 아플 때, 내가 느끼고 있는 증상이 허리 디스크로 인한 증상인지, 다리 문제인지, 아니면 또 다른 질환 때문인지 잘 알기 어렵습니다. 그래서 허리 디스크가 의심될 때, 집에서 쉽게 따라 해 볼 수 있는 자가진단법을 설명해 드리려고 합니다. 알려드릴 자가진단법은 SLR 테스트, 영어를 풀어서 말하면 Straight Leg Raise 테스트인데, 직역하면 다리를 쭉 펴서 들어 올린다는 뜻입니다. 다리를 들어 올리면서 통증 유무를 확인해 디스크가 있는지 확인하는 자가진단법으로 한국어로는 하지직거상 검사라고 합니다. 허리 디스크자가 진단, SLR 테스트(하지직거상 검사)  SLR 테스트를 하는 방법을 설명 드리겠습..
목 디스크 증상과 자가 진단법(스펄링 테스트) 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.목 디스크 증상과 참고할 수 있는 자가 체크 방법목이나 어깨, 팔, 손 등에 통증이 느껴질 경우 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 신경의 압박, 디스크 문제, 협착증, 또는 단순 근육통 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 따라서 통증의 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문가의 진료를 통해 신체 상태를 종합적으로 확인하는 것이 중요합니다. 다음은 일반적으로 목 디스크와 연관이 있을 수 있는 증상들로 알려진 예시입니다. 단, 이는 참고용이며, 개인의 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.목 주변의 뻐근한 느낌어깨 또는 등 부위 통증 (특히 승모근이나 견갑골 안쪽)팔 또는 특정 손가락 부위의 저림 증상원인을 특정하기 어려운 두통이러한 증상 중 일부가 함께 ..
허리통증 악화 주의! 디스크, 협착증 허리신전운동 오해와 핵심 정리 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다. 📌 허리통증과 신전자세: 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요!허리에 좋은 자세로 알려진 신전 자세에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그러나 바른 자세를 유지하기 위한 신전 동작이 모든 상황에서 무조건 좋은 것은 아닙니다. 특히 허리 불편을 겪고 계신 분이라면, 자신의 상태에 맞는 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 신전자세에 대한 이해를 돕기 위한 정보를 제공해드리고자 합니다. ✅ 신전 자세란?‘신전’은 척추를 자연스럽게 펴는 자세로, 일반적으로 우리가 말하는 ‘바른 자세’와 유사합니다. 바르게 앉거나 서 있을 때의 요추 전만(허리의 자연스러운 곡선)을 유지하는 상태를 말합니다.⚠️ 무리한 동작은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있습니다신전 자세는 ..
목 통증, 디스크 환자라면 알아두어야 할 수면 자세 | 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.​잠자는 자세가 목 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 목 통증이나 경추 질환을 겪는 분들은 수면 자세가 불편함을 유발하거나 통증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 목 주변에 무리를 줄 수 있는 수면 자세와 일상에서 고려할 수 있는 점들을 소개해 드립니다.​ 거북목 자세, 수면 중에도 영향을 줄 수 있어요 장시간 고개를 앞으로 내미는 자세, 흔히 '거북목'이라고 부르는 상태는 목 주변의 근육과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 이런 자세가 생활 속에서 습관화되면 수면 시에도 유사한 자세가 반복될 수 있으며, 이로 인해 목 주변의 긴장감이 지속될 수 있습니다. 특히, 무릎을 구부리고 몸을 말아 자는 자세(일명 새우잠)는 일부 ..
의정부한방병원 척추유합술 후 한방 재활치료, 왜 고려해볼 수 있을까요? 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​척추관협착증이나 허리디스크 재발 등의 사유로 척추 유합술을 받은 이후, 회복 과정에서 재활치료는 중요한 역할을 합니다. 최근에는 한방 재활치료를 병행하는 경우도 늘고 있는데요. 이번 글에서는 척추 유합술 이후 한방 재활치료를 고려해볼 수 있는 이유와 치료가 어떻게 진행되는지에 대해 안내드립니다.  보조기 착용 후 근육 기능 저하에 대한 관리 척추 유합술 후에는 일정 기간 허리 보조기를 착용하게 되며, 이로 인해 허리 주변의 활동량이 줄어들 수 있습니다. 그에 따라 척추 주변 근육의 기능이 저하되는 경우가 있어, 회복 과정에서 적절한 근육 관리가 필요합니다. 한방 재활치료에서는 개인의 상태에 따라 추나요법, 약침, 침 치료 등을 활용하여 척추 주변 근육 기능을 도..
허리디스크 통증 아침이 제일 아픈 이유 | 의정부 모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.​아침에 허리디스크 통증이 심한 이유는 무엇일까요?허리 통증을 겪는 많은 분들, 특히 허리디스크나 척추관협착증과 같은 질환을 앓고 있는 분들은 아침에 일어났을 때 통증이 가장 심하다고 느끼는 경우가 많습니다. 이 현상은 왜 발생할까요?  근육과 인대, 관절의 경직밤새 오랜 시간 움직이지 않고 누워 있는 상태가 지속되면, 척추 주변의 근육과 인대, 관절이 경직될 수 있습니다. 이는 특히 척추에 구조적인 변화가 있는 경우에 더 두드러지게 나타납니다. 경직된 조직은 아침에 일어났을 때 뻣뻣하게 느껴질 수 있으며, 움직임이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 신경 압박 및 염증 반응일부 경우, 신경 주변 조직에 염증이 있을 경우 아침 시간대에 통증이 더 민감하게 느껴질 수 있..

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